बीएमआई क्या होता है और कितना होना चाहिए?

बीएमआई क्या होता है?

BMI का मतलब बॉडी मास इंडेक्स (Body Mass Index) है। यह एक माप है जो व्यक्ति की लम्बाई और वजन के संबंध को बताता है। किसी भी स्त्री या पुरुष का वजन उसकी ऊंचाई के हिसाब से कितना होना चाहिए, इसकी गणना बीएमआई निकालकर की जा सकती है।

शरीर का बॉडी मास इंडेक्स शरीर की चर्बी को नहीं दर्शाता है, शरीर स्वस्थ है या नहीं यह भी नहीं बताता। यह सिर्फ दिखाता है कि आपके शरीर की लंबाई के मुताबिक आपका वजन उचित है या नहीं।

बॉडी मास इंडेक्स कैसे निकाले?

अपना BMI चेक करने के लिए आप कैलकुलेटर का इस्तेमाल कर सकते हैं। आप खुद से इसकी गणना करना चाहते हैं तो इस फार्मूला का उपयोग करें।

BMI निकालने का फार्मूला:

शरीर का भार किलोग्राम में / (शरीर की लंबाई मीटर में)^2


BMI कितना होना चाहिए?

छोटे बच्चों की लंबाई बढ़ती है और वजन घटता-बढ़ता रहता है। जवान या वयस्कों का बॉडी मास इंडेक्स का माप 18.5 से 24.9 के बीच होना चाहिए। आइए इसके चार्ट पर नजर डालते हैं:

BMI का मापव्यक्ति है:
18.5 से कमकम वजन
18.5-24.9सामान्य वजन
25.0-29.9अधिक वजन
30.0 या इससे ज्यादामोटापा

उच्च बीएमआई के स्वास्थ्य नुकसान

जो लोग अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, उन्हें इन बीमारियों का खतरा अधिक होता है:

  • कुछ विशिष्ट कैंसर
  • आघात
  • मधुमेह प्रकार 2
  • धमनी रोग
  • उच्च रक्तचाप
  • ऑस्टियोआर्थराइटिस
  • स्लीप एपनिया
  • सांस की समस्या

कम बीएमआई से संबंधित स्वास्थ्य नुकसान

बीएमआई स्केल के अनुसार कम वजन वाले लोगों को हो सकती है ये बीमारी:

  • पोषक तत्वों की कमी
  • ऑस्टियोपोरोसिस
  • कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली
  • शुष्क त्वचा
  • बाल झड़ना
  • महिलाओं में अनियमित माहवारी
  • हृदयवाहिका रोग
  • डिप्रेशन
  • गर्भधारण करने में कठिनाई

BMI कम या ज्यादा कैसे करे?

बॉडी मास इंडेक्स कम करने के लिए आपको अपना वजन कम करना होगा। इसी तरह BMI ज्यादा करने के लिए आपको अपना वजन बढ़ाना होगा।

अगर आपका BMI 18.5 से 24.9 के बीच है तो आपको चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है। 18.5 से कम है तो अपना वजन बढ़ाएं या 24.9 से अधिक है तो वजन कम करें।

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